Tennis per principianti: il modo perfetto per cominciare

ultima modifica il5 Settembre 2025

Vuoi imparare il tennis ma non sai da dove cominciare? Allora sei nel posto giusto! In questa guida scoprirai tutto ciò che ti serve per iniziare: dall'attrezzatura da tennis giusta per i principianti alle opzioni di allenamento e ai consigli pratici per i tuoi primi colpi in campo.

Il tennis non è solo un popolare sport agonistico, ma è anche ideale per i principianti di tutte le età. Che tu voglia tenerti in forma, che tu stia cercando un equilibrio perfetto per la vita di tutti i giorni o che semplicemente ti piaccia il gioco, il tennis combina movimento, strategia e tecnica come nessun altro sport.

💡 Perché imparare il tennis? 5 buoni motivi per iniziare

Non sei ancora sicuro che il tennis sia lo sport giusto per te? Ecco cinque motivi convincenti per cui dovresti iniziare oggi stesso:

1. allenamento completo del corpo in modo giocoso

Il tennis utilizza quasi tutti i gruppi muscolari: gambe, busto, spalle e braccia lavorano all'unisono. Allo stesso tempo, si allenano la resistenza, la coordinazione e la velocità senza che si abbia la sensazione di "allenarsi". Noterai che dopo le prime lezioni ti sentirai più in forma e più flessibile.

2. sviluppare la forza mentale

Il tennis non ti mette alla prova solo fisicamente, ma anche mentalmente. Devi prendere decisioni in una frazione di secondo, concentrarti sulla palla successiva e sviluppare strategie. Il tennis allena quindi la concentrazione, il pensiero tattico e la resistenza mentale.

3. adatto a tutte le età

Il tennis è uno sport per la vita. Che tu inizi a 8 o 58 anni, non è mai troppo tardi. Il rischio di infortuni è gestibile per i principianti, soprattutto se si inizia con l'attrezzatura giusta e sotto supervisione.

4. esperienza sociale

In un club, in un corso di gruppo o con gli amici: Il tennis unisce le persone. Incontri nuove persone e diventi parte di una comunità attiva. Molte amicizie nascono proprio qui, sul campo da tennis.

5. flessibilità e varietà

Puoi giocare a tennis all'aperto su campi in terra battuta, in erba o duri, ma anche al chiuso. Sia in singolo che in doppio, la noia è garantita.

Tennis per principianti: come iniziare nel modo giusto

Trova il corso di ingresso giusto

Il modo più semplice per imparare il tennis è seguire un corso per principianti presso un club o una scuola di tennis locale. Questi corsi sono pensati appositamente per i principianti, insegnano le tecniche di base e ti aiutano a imparare il gioco in modo sistematico.

Molti club offrono corsi di prova economici o sessioni di allenamento di gruppo: un ottimo modo per provare questo sport prima di decidere di diventare socio. Imparerai anche il galateo del tennis, le regole più importanti e come comportarti in campo.

Suggerimento: durante la ricerca, cerca i corsi con i termini "tennis per principianti" o "corso di tennis per principianti" per trovare offerte adatte alla tua zona.

L'attrezzatura da tennis giusta per i principianti

Prima di colpire il tuo primo servizio, hai bisogno dell'attrezzatura giusta. Soprattutto se sei un principiante, devi prestare attenzione alla qualità, ma senza investire troppo. Qui puoi scoprire cosa conta davvero:

Racchette da tennis per principianti

La racchetta da tennis è il tuo strumento più importante. I modelli con la testa della racchetta più grande (oversize) sono adatti ai principianti, in quanto offrono uno sweet spot (punto di impatto ottimale) più ampio e perdonano meglio gli errori nel colpire la palla. Inoltre, un peso ridotto facilita il movimento dello swing ed evita un rapido affaticamento.

A cosa devi prestare attenzione:

Peso: 250-290 g (non incordato)
Dimensioni della testa del bastone: 660-710 cm²
Equilibrio: leggermente appesantito o bilanciato
Materiale: Grafite o composito

Raccomandazioni sul prodotto:

HEAD IG Challenge Team - Leggera, indulgente, controllo perfetto per i principianti

Wilson Blade Feel 103 - Ottima maneggevolezza e buona potenza per le tue prime partite

Altre racchette da tennis per principianti!

Le scarpe da tennis giuste

Le scarpe da tennis sono molto più di semplici scarpe sportive. Ti offrono sostegno nei cambi di direzione rapidi e proteggono le articolazioni con speciali sistemi di ammortizzazione. Dovresti regolare la suola in base alla superficie (campo in terra battuta, campo duro, campo indoor).

Dovresti prestare attenzione a questo aspetto:

Suola antiscivolo con buona presa
Stabilità laterale per i cambi di direzione
Ammortizzazione per il comfort e la protezione delle articolazioni

Scopri le nostre scarpe da tennis!

Abbigliamento da tennis funzionale

L'abbigliamento da tennis deve essere traspirante, elasticizzato e traspirante. Il cotone è meno adatto: opta invece per materiali funzionali.

Must-have per i principianti:

Camicia o polo funzionale
Pantaloncini o gonna
Fascia e berretto per il sole
Opzionale: calze a compressione per un sostegno migliore

All'abbigliamento da tennis!

Accessori da tennis per la partenza

Oltre alle racchette e alle scarpe da tennis, ci sono una serie di accessori che rendono molto più facile iniziare a giocare:

🎒 Borsa da tennis: Protegge la racchetta e offre spazio per gli accessori

🏓 Manopole: Migliore controllo, assorbimento del sudore

🎾 Palline da tennis per principianti: leggere, morbide, lente - per un maggiore controllo

💧Bottiglia e asciugamano: indispensabili nelle giornate più calde

🧦 Calzini da tennis: Ammortizzati e antiscivolo

Imparare il tennis: 6 consigli per progredire rapidamente

Regolarità

Gioca almeno 1-2 volte a settimana. Questo è l'unico modo per sviluppare tecnica, sensibilità e resistenza.

Mantieni la pazienza

Nessuno gioca come Roger Federer alla sua prima sessione di allenamento. Gli errori fanno parte del gioco. Non scoraggiarti!

Allenati con altri principianti

Insieme è più divertente! Scambiatevi idee e motivatevi a vicenda.

Usa analisi e tutorial video

YouTube, le app per il tennis e gli allenatori online offrono aiuti visivi per la tecnica e le tattiche di gioco.

❗ Sulnostro canale Instagram, ti mostriamo preziosi consigli su come imparare i colpi di base come il dritto, il rovescio, la volée e il servizio!

Stabilisci piccoli obiettivi

Oggi il servizio, la prossima settimana il rovescio. I piccoli successi mantengono alta la motivazione.

Riscaldati e fai stretching in modo corretto

Proteggiti dagli infortuni con un riscaldamento mirato prima della partita.

Il tuo inizio nel tennis inizia ora!

Il tennis per principianti non deve essere complicato o costoso. Con la giusta attrezzatura da tennis per principianti, un buon corso e un po' di pazienza, presto festeggerai il successo. Ricorda: ogni professionista ha iniziato da piccolo.

Su Tennis-Point troverai tutto ciò di cui hai bisogno per iniziare, dalle racchette da tennis per principianti, scarpe da tennis o abbigliamento per l'allenamento. Inizia subito a scoprire la gioia del tennis!

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