Gioca meglio: Forme efficaci di allenamento con la macchina della palla per due persone

ultima modifica il6 Ottobre 2025

Molti bravi giocatori hanno delle riserve sulla macchina della palla. Tuttavia, può essere un utile compagno di allenamento. Soprattutto quando si tratta di modificare i dettagli della tecnica del colpo o di imparare nuove varianti del colpo. Ecco alcuni esempi.

Nel tennis non esiste una palla che si ripete identica due volte quando ci colpiamo l'un l'altro. È questo che rende il gioco così interessante e sempre nuovo. Per questo motivo, molte persone considerano la macchina sparapalle un ausilio per l'allenamento meno adatto - il che è abbastanza comprensibile, perché consegna le palline sempre nello stesso punto. Ma ci sono ancora situazioni nel piano di allenamento che giustificano l'uso del cannone sparapalle. Ad esempio, quando si tratta di modificare colpi già consolidati. La macchina sparapalle è molto efficace per l'allenamento in coppia.

Conversione di una corsa di base

Molti giocatori esperti conoscono bene questa situazione: all “improvviso, un colpo a terra diventa fuori misura. La fiducia viene meno, la sicurezza nel colpo diminuisce e il colpo diventa rapidamente un punto debole del gioco. Di solito il motivo è che si è insinuato un movimento sciatto che si è già consolidato. Per eliminare questa carenza, è ovviamente necessaria un” analisi. Il modo migliore per farlo è con il tuo allenatore. Sarà in grado di dirti rapidamente quale parte del tuo movimento, ad esempio il dritto, ti fa colpire troppo tardi, stare troppo aperto o seguire in modo scorretto. Spesso si tratta di piccole cose che hanno un effetto devastante.

Ora è il momento di ripassare il movimento pulito con l'allenatore e di colpire le palle dal cesto utilizzando la tecnica migliorata. Ma come tutti sappiamo, un movimento si consolida solo dopo molte centinaia di ripetizioni in modo da poterlo eseguire automaticamente. Poiché molte ore di allenamento comportano un grosso investimento, è il caso di usare la macchina della palla con un partner. Per farlo, filma il movimento corretto con il tuo smartphone sotto la supervisione del tuo allenatore. Ora è il momento di completare qualche centinaio di bracciate con la macchina della palla.

Importante: il tuo partner dovrebbe stare in campo con il suo cellulare e controllare costantemente che tutti i dettagli del movimento siano corretti. Solo così potrai essere sicuro che stai davvero memorizzando la “nuova tecnica” e non stai accidentalmente ricadendo nella vecchia routine.

Pesca a volo - per il prossimo raddoppio

In questo esercizio, entrambi si allenano contemporaneamente. La macchina sincronizza gli angoli di dritto e di rovescio, cambiandoli dopo ogni palla. Il giocatore a rete si trova al centro della linea di fondo, corre in direzione della palla e gioca un rinvio incrociato. Il giocatore a rete dall'altra parte si trova di fronte a lui al momento del ritorno, scatta immediatamente e cerca di tirare al volo la palla incrociata. Questa è una delle situazioni più tipiche del classico doppio di club. Il giocatore a rete sviluppa un buon feeling con il fatto che molte delle palle che ha lasciato passare nel doppio fino a quel momento per insicurezza potrebbero in realtà essere utilizzate come palle incrociate.

Esercizio a tre altezze su entrambi i lati

In questo esercizio, la macchina gioca lungo sul lato del rovescio (o sul lato del dritto). Il giocatore di rovescio gioca fondamentalmente lungo, ma varia l “altezza delle sue palle a passi di tre con diversi livelli di topspin. La prima palla deve essere colpita di piatto sopra la rete, la seconda circa un metro sopra l” altezza della rete e la terza come un pallonetto in topspin alto sopra la rete. Il giocatore di pallavolo rimane nella classica posizione di ritorno e deve cercare di colpire tutte e tre le palle - se necessario, deve correre verso il pallonetto topspin.

Esercitazione di difesa

Il distributore di palle alterna palle lunghe nell “angolo esterno del dritto e del rovescio. Il giocatore della linea di fondo gioca le palle alte verso il centro come tiro difensivo. Il compagno di allenamento sul lato della macchina della palla si posiziona sulla linea a T e gioca la palla alta del compagno verso il campo come tiro al volo preparatorio nell” angolo da cui è arrivata la palla. Una volta riempito il distributore di palline, i lati si scambiano.

Esercitazione di reazione al volley

L'allievo si posiziona a rete in una posizione ottimale con le spalle alla rete. La macchina da palline è impostata su un colpo continuo e piatto al centro. Il compagno di allenamento si posiziona davanti alla macchina sparapalle e la muove leggermente a destra o a sinistra o non la muove affatto in una sequenza libera. Non appena il giocatore a rete sente che la macchina sta lanciando la palla, si gira e gioca la “volée a sorpresa”. Dopo il tiro, si volta immediatamente di nuovo verso la rete.
Il giocatore passivo incorpora nell'esercizio angoli sempre più grandi e difficili. Vengono allenate la velocità di reazione e le volée micidiali. Cambiamento dopo un carico di palle.

Il classico della scuola tennis: palla smash con contatto a rete

Un allenatore è troppo bravo e troppo costoso anche per questo esercizio. Pochissimi giocatori sono in grado di colpire lo smash con una precisione perfetta, semplicemente perché accade così raramente. La macchina della palla è un ottimo modo per esercitarsi se il giocatore a rete deve andare davanti alla rete dopo ogni smash per toccare a turno uno dei tre diversi punti della rete (che possono essere contrassegnati con del nastro isolante). La macchina della palla può essere impostata in modo da disperdere leggermente i palloni. Toccando un punto diverso della rete dopo ogni smash, il giocatore a rete ha un percorso diverso per ogni nuovo pallonetto, il che aumenta la varietà e rende l'allenamento più realistico. Cambiamento dopo una carica di palla.

Con questi esercizi, la macchina per palleggiare può offrire varietà nell'allenamento e può essere utilizzata in modo specifico per rendere più sicuri i "colpi speciali" grazie alla ripetizione costante.

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