Cibo fitness per la tua partita di tennis

Il tuo corpo e la tua mente devono essere in forma e ben svegli durante una partita di tennis. Un apporto sufficiente di energia è quindi estremamente importante. Soprattutto, è importante bere molto, preferibilmente a ogni cambio.
L “ideale sarebbe bere acqua minerale o spritz al succo di frutta e una bevanda elettrolitica con uno o due pizzichi di sale, a seconda degli ingredienti. Bevi prima la bevanda elettrolitica e poi l” acqua. Le bevande non devono essere troppo fredde, ma a temperatura ambiente, poiché il corpo ha bisogno di energia per riscaldare i liquidi freddi nello stomaco, che poi viene a mancare nella partita.

Durante la partita, è consigliabile mangiare cibi facilmente digeribili e ricchi di carboidrati, minerali e vitamine. La buona vecchia banana contiene molto calcio e magnesio, che prevengono i crampi, e carboidrati, che il corpo assorbe solo dopo due ore. Per questo motivo è meglio mangiare la banana prima della partita o darne un solo morso alla volta quando si cambia lato e masticarla bene per accelerare il processo di assorbimento. Ecco perché un tempo si vedevano molti tennisti mangiare banane durante le pause rispetto a oggi, perché si sono affermate fonti di energia più efficaci. Novak Djokovic, ad esempio, mangia sempre un pezzo di dattero durante il cambio di campo, e per una buona ragione: i datteri sono un ottimo alimento sportivo grazie al loro elevato contenuto di carboidrati, magnesio, ferro e vitamina B. Anche le noci sono adatte come fonte di energia rapida. Anche i gel energetici sono molto popolari tra i tennisti professionisti, perché sono ideali per una rapida carica di energia. Le barrette proteiche, invece, spesso contengono troppi zuccheri e quindi non sono consigliate.